Il est tout \u00e0 fait possible de bien manger, m\u00eame si on ne sait pas cuisiner. Pour cela, il suffit de savoir bien choisir ses aliments et d’apprendre \u00e0 les manger de mani\u00e8re simple, saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Retrouvez dans cet article quelques conseils pour bien manger sans cuisiner.<\/p>\n
Pour bien manger, il faut que le repas principal soit bien complet. Pour cela, nous vous conseillons de privil\u00e9gier des l\u00e9gumes frais servis avec de la viande ou des f\u00e9culents. Vous pouvez manger les l\u00e9gumes crus avec de la vinaigrette, mais vous pouvez aussi les sauter un peu dans de l’huile d’olive avant de les manger. Pour les f\u00e9culents, vous pouvez les remplacer par du pain et la viande, vous pouvez la remplacer par du poisson ou des \u0153ufs. L’avantage avec les f\u00e9culents est qu’ils sont riches en fibres, en acides gras essentiels et en vitamines, alors qu’ils contiennent peu de graisses satur\u00e9es. Or, ils sont plus abordables et cela permet de r\u00e9duire fortement votre budget alimentaire. Pour que votre repas soit plus complet, vous pouvez gratiner vos l\u00e9gumes avec du fromage pour apporter plus de calcium. En dessert, n’oubliez pas de prendre quelques fruits frais de saison.<\/p>\n
Pour manger sainement sans d\u00e9penser du temps en cuisine, favoriser les l\u00e9gumes, les poissons et autres mets pr\u00eats \u00e0 l’emploi que vous pouvez tout de suite pr\u00e9parer au wok ou \u00e0 la micro-onde, puis manger. C’est notamment le cas des filets de poisson assaisonn\u00e9s, des nouilles chinoises, des lani\u00e8res de blanc de chapon aux d\u00e9s de poivrons, des couscous de l\u00e9gumes, etc. Mais \u00e9vitez les aliments surgel\u00e9s et les mets en bo\u00eetes ainsi que les pr\u00e9parations transform\u00e9es qui sont pratiques, mais qui ne sont pas sains. Ces aliments renferment souvent des ingr\u00e9dients toxiques et n\u00e9fastes pour notre organisme. Enfin, lorsque vous \u00eates au supermarch\u00e9, essayez toujours d’acheter de mani\u00e8re maligne. Cest-\u00e0-dire, n’achetez que les aliments qui n’exigent pas de pr\u00e9paration particuli\u00e8re, mais qui ont d’excellente qualit\u00e9 nutritionnelle et sont moins chers.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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